La libido puede aumentar con el consumo de ciertas comidas. As\u00ed como el estr\u00e9s, el cansancio, el consumo de alcohol y una mala alimentaci\u00f3n afectan negativamente el deseo sexual, hay factores que pueden mejorarse para elevar las chances de un mayor disfrute.<\/p>\n
Los estr\u00f3genos son los responsables de la excitaci\u00f3n y de la sensaci\u00f3n de bienestar emocional. Ahora bien, cuando su concentraci\u00f3n no es la adecuada, esto puede provocar un menor inter\u00e9s por mantener relaciones sexuales. Lo que suele conocerse como baja libido.<\/p>\n
Ahora s\u00ed, estos son los 12 alimentos que potencian la libido, seg\u00fan la ciencia.<\/strong><\/p>\n 1- Frutillas y frambuesas.<\/strong> Contienen zinc, que seg\u00fan estudios hechos en animales, como uno publicado en Journal of Human Reproductive Sciences, podr\u00eda ayudar en caso de problemas en el \u00e1mbito sexual.<\/p>\n 2- Palta.<\/strong> Contiene \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B6. Ambos nutrientes son esenciales a la hora de cuidar el bienestar. Y si bien faltan evidencias para determinar si efectivamente ayuda a aumentar la libido, es un alimento sano que vale la pena introducir en el marco de una dieta balanceada.<\/p>\n Te puede interesar: Erotismo y sexo oral: 6 recomendaciones para disfrutar de una sexualidad m\u00e1s abierta y sin prejuicios<\/p>\n 3- Nueces.<\/strong> Algunas investigaciones sugieren que incluir nueces en la alimentaci\u00f3n diaria podr\u00eda ayudar a mejorar la calidad del esperma, aunque son necesarios m\u00e1s estudios que lo comprueben.<\/p>\n No obstante, son alimentos que aportan energ\u00eda, lo que puede incidir en un mejor desempe\u00f1o sexual.<\/p>\n 4- Sand\u00eda.<\/strong> El consumo regular de esta fruta podr\u00eda ayudar a mejorar la calidad de la erecci\u00f3n en el pene del hombre y el cl\u00edtoris de la mujer. La explicaci\u00f3n estar\u00eda dada en que la sand\u00eda contiene un amino\u00e1cido no proteico llamado citrulina, que hace que el cuerpo produzca arginina en mayores cantidades.<\/p>\n 5- Almendras.<\/strong> Otro fruto seco que no debe faltar. Contienen arginina, un qu\u00edmico del que ya se mencionaron sus bondades.<\/p>\n Adem\u00e1s, seg\u00fan una publicaci\u00f3n en Proceedings of the National Academy of Sciences,las almendras contienen \u00e1cidos grasos esenciales omega 3 y 6 que ayudan a regular las prostaglandinas, elementos esenciales para producir hormonas sexuales.<\/p>\n 6- Chocolate.<\/strong> Si bien por s\u00ed mismo el chocolate no ayuda a aumentar tu libido, es su efecto en la liberaci\u00f3n de serotonina y endorfinas lo que se toma en cuenta, ya que estas tienen un efecto relajante y mejoran el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Para potenciar los resultados, los especialistas recomiendan elegir chocolate oscuro, el m\u00e1s puro posible. Y evitar los chocolates con mucha az\u00facar.<\/p>\n 7- Caf\u00e9.<\/strong> Si bien en exceso est\u00e1 desaconsejado, el caf\u00e9 contribuye a estimular el sistema nervioso central, lo que ayudar\u00e1 a mantener el estado de alerta y aumentar la energ\u00eda.<\/p>\n Un estudio publicado en la revista Plos One determin\u00f3, entre otros cosas, que la ingesta de cafe\u00edna podr\u00e1 reducir las probabilidades de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil prevalente, especialmente con una ingesta de entre 2-3 tazas diarias de caf\u00e9.<\/p>\n 8- Ostras.<\/strong> Contienen zinc, que podr\u00eda ayudar a corregir cualquier deficiencia que pueda estar dificultando la excitaci\u00f3n.<\/p>\n Te puede interesar: Satisfacci\u00f3n sexual y cl\u00edmax femenino: diez estrategias efectivas para alcanzar el orgasmo<\/p>\n Es el oligoelemento necesario para la producci\u00f3n de los andr\u00f3genos, hormonas sexuales masculinas. El d\u00e9ficit de zinc, seg\u00fan algunos estudios, se ha asociado a apat\u00eda sexual. A\u00fan as\u00ed, algunos estudios aleatorios no han podido demostrar las supuestas cualidades afrodis\u00edacas de las ostras.<\/p>\n 9- Pescados grasos.<\/strong> El pescado en general es un alimento que brinda grandes aportes nutricionales. Pero particularmente el salm\u00f3n, el at\u00fan y las sardinas, entre otros, son ricos en \u00e1cidos grasos de tipo omega 3.<\/p>\n Adem\u00e1s de que contribuyen con el funcionamiento card\u00edaco, ayudan a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, por lo que nos ponen de buen humor y dispuestos para la acci\u00f3n.<\/p>\n 10- Vino tinto.<\/strong> Es el afrodis\u00edaco por naturaleza, desde tiempos ancestrales. Y de acuerdo con los resultados de un estudio, su consumo moderado se asocia con puntajes m\u00e1s altos para el deseo sexual, la lubricaci\u00f3n y la funci\u00f3n sexual en general.<\/p>\n 11- T\u00e9 verde.<\/strong> Adem\u00e1s de todos los beneficios que aporta el t\u00e9 verde para la salud, contiene unos compuestos llamados catequinas, que ayudan a eliminar los radicales libres y a que los vasos sangu\u00edneos desprendan \u00f3xido n\u00edtrico. Esto aumenta el volumen de los mismos, mejorando el flujo sangu\u00edneo, lo cual tiene una incidencia directa en los mecanismos de la erecci\u00f3n.<\/p>\n 12- Gingseng.<\/strong> Se puede consumir en forma de t\u00e9, en polvo, en suplementos. Y si bien a\u00fan no hay resultados concluyentes, estudios recientes sugieren que esta hierba puede ayudar en el tratamiento de la disfunci\u00f3n sexual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La libido puede aumentar con el consumo de ciertas comidas. 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